График и класове

Присъедини се за безплатен клас

Нови ученици са добре дошли. Все пак препоръчваме да се съобразиш с нивото на урока в деня, който избереш.

Айенгар йога е за всички!
Ако имаш здравословен проблем, препоръчително е да го обсъдиш с учителя и той да ти подготви специална програма, която да следваш. Някои упражнения не се препоръчват при определени състояния.

Убеди се, че имаш чисти и удобни памучни дрехи, преди да дойдеш на практика. Обичайното облекло е потник и клин за жените, къси панталони и тениска за мъжете. Все пак, нека това не те ограничава. Чувствай се спокоен да облечеш каквото пасва на нуждите ти.
Можеш да оставиш личните си вещи в съблекалнята или на рецепцията.
Винаги сваляй обувките си на вратата.
Не използвай силни парфюми и козметика непосредствено преди практиката.
Ако имаш дълга коса, я връзвай. Така лесно ще можем да те коригираме в позите, ако се наложи и в същото време косата няма да те разсейва по време на практика.

Ще имаш нужда от време да се преоблечеш, да загрееш и да заемеш мястото си, така че ела поне няколко минути по-рано.
В случаите, когато не можеш да дойдеш по-рано, се опитай да бъдеш на време.
Ако все пак закъсняваш, молим да изчакаш 2-3 минути пред вратата докато първата част от практиката мине, за да не се прекъсва концентрацията на другите ученици.
Ако се наложи да си тръгнеш по-рано, информирай учителя си преди занятието, за да ти даде по-рано релаксиращите асани. Много е важно да не се прекъсва енергийния поток на тялото, както става, ако прекъснеш практиката си по средата. Също така, не забравяй че излизането ти ще е разсейващо за другите ученици.

При нас има всички необходими неща, които ще ти трябват по време на практика – постелки, блокчета, тухлички, колани и одеала; всичко е чисто и поддържано.
Все пак, препоръчваме да си носиш своя собствена постелка за йога. Ако вече имаш, можеш да я държиш в студиото. Ако искаш да си набавиш, можем да ти препоръчаме добро място.

Слушай учителя и не се опитвай да прескачаш границата си, защото може да се нараниш. Прогресът ще дойде естествено с работа и постоянство.
Не задържай дъха си по време на асаните – дишай спокойно и равномерно през носа.

Върни всички неща, които си ползвал на първоначалните им места, така че да са готови за групата след теб.
Отдели си време да помислиш над практиката и да запомниш наученото в класа. Представай си новите асани, които си изпълнявал и дори си запиши впечатленията си на листче. Това ще ти помогне да се научиш по-бързо и да подобриш резултатите си.

Някои допълнителни съвети

Препоръчва се да не се яде поне 2-3 часа преди практика, защото може да ти стане лошо, да те заболи глава или дори да повърнеш.
Пий вода преди и след практика, но не и по време на класа. Има минерална вода на твое разположение до входната врата, няма нужда да си носиш бутилка.

Ако се потиш повече, си донеси хавлия и се подсушавай, така че да не се разсейваш.

Сложи телефона си на тих режим и го пускай чак след края на практиката. Остави личния и професионалния си живот извън студиото, за да не пречиш на позитивната енергия, която създаваме по време на практиката.

И помни: Айенгар йога ни учи да подредим тялото, ума и дъха си, за да водим по-здрав, щастлив и продуктиван живот.